Grupiniai Mindfulness užsiėmimai: 8 savaičių streso valdymo programa

8 savaičių Mindfulness užsiėmimai – tai moksliniais tyrimais patvirtinta struktūruota programa, skirta tiems, kurie siekia geriau valdyti stresą, nerimą, ir pagerinti savo emocinę gerovę.

Grupinių susitikimų metu didžiausią dėmesį teiksime įvairioms dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) praktikoms, skirtoms didinti sąmoningumą dabarties akimirkai, pastebėti kylančius jausmus, į galvą ateinančias mintis bei aplankančius pojūčius, geriau valdyti savo stresą, mažinti destruktyvias automatines reakcijas.

Užsiėmimus vedu aš, Skina Gaušaitė-Kuprienė, klinikinė psichologė, kognityvinės ir elgesio terapijos krypties psichoterapeutė, įsisąmoninimu grįstos psichologijos (mindfulness) praktikė.

ESATE PASIRUOŠĘ ŠIAI PROGRAMAI, JEI:

• Jums nepatinka, kaip jaučiatės ir esate pasiruošę dėti pastangas, kad situacija keistųsi;

• Į savo dienotvarkę galėsite įtraukti bent 20 min. laiko kasdienėms pratyboms.

PROGRAMĄ SUDARO:

• Individuali įvadinė konsultacija;

• 8 vakariniai 2,5 val. trukmės užsiėmimai kartą per savaitę, trečiadieniais;

• Išsami mokymų medžiaga;

• Įrašytos praktikos ir meditacijos.

KOKIO EFEKTO GALITE TIKĖTIS:

• Didėja gebėjimas suvaldyti stresines situacijas;

• Mažėja emocinio, priepuolinio valgymo;

• Didėja vidinė ramybė ir psichologinis stabilumas;

• Gerėja miegas, mažėja lėtiniai skausmai;

• Gerėja santykiais su svarbiais žmonėmis;

• Įgaunama emocinio lankstumo ir stabilumo;

• Gerėja gebėjimas pastebėti savo poreikius;

• Mažėja fizinė ir emocinė įtampa;

• Didėja pasitikėjimas savimi, kantrybė.

KUR IR KADA?

• Mindfulness užsiėmimai vyks 2025m. sausio 15d. – kovo 5d., trečiadienio vakarais, nuo 18.00 iki 20.30val.

• Kedrų g. 3, Vilnius.

KIEK TAI KAINUOJA?

• Vieno Mindfulness užsiėmimo kaina 25 EUR. Programą sudaro 8 grupiniai užsiėmimai ir įvadinė individuali konsultacija - viso kurso kaina – 199 EUR.

• Jei norite išbandyti Mindfulness užsiėmimus, pakviesiu Jus į individualią Įvadinę konsultaciją, kurios metu aptarsime Jūsų lūkesčius, įvertinsime, ar ši grupė Jums tinka. Įvadinės konsultacijos kaina – 19 EUR, tačiau, jei apsispręsite dalyvauti visoje programoje, ši kaina bus įskaičiuota į visos programos kainą.

KAIP UŽSIREGISTRUOTI Į GRUPĘ?

• Registruotis į grupę galite užpildę formą apačioje arba atsiuntę man savo užklausą el. paštu skina.gausaite@gmail.com

• Užsiregistravus su Jumis susisieksiu dėl individualios įvadinės konsultacijos laiko.

• Individuali konsultacija vyks gyvai Vilniuje arba nuotoliniu būdu – pagal Jūsų pageidavimą.

• Jei turite klausimų, rašykite man el. paštu skina.gausaite@gmail.com. arba paskambinkite (11-17 val. darbo dienomis) tel. +370 61450414.

Užsiėmimai vyks Kedrų g. 3, Vilniuje