Psichologinės konsultacijos ir užsiėmimai

Individualios konsultacijos:
Kognityvinė elgesio terapija (KET)

Teikiu individualias, kognityvinės elgesio terapijos (KET) principais pagrįstas, konsultacijas - tiek gyvai.

KET yra efektyvus būdas suprasti ir įveikti psichologinius sunkumus. Remiuosi požiūriu, kad mūsų mintys, emocijos ir elgesys yra glaudžiai susiję, todėl keičiant vieną komponentą galime paveikti kitus. Ši terapija padeda atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir elgesio įpročius, kurie gali stiprinti stresą, nerimą, depresiją ar kitus sunkumus.

KET yra struktūruota, tikslinga terapija, skirta padėti klientams pasiekti apčiuopiamų pokyčių per trumpą laiką. Konsultacijų metu kartu identifikuojame ir nagrinėjame probleminius mąstymo ir elgesio modelius, kurie trukdo kasdieniam gyvenimui - kuriame naujus, efektyvesnius įgūdžius.

Mano terapijos tikslas – padėti Jums ne tik išspręsti esamas problemas, bet ir įgyti įrankius, reikalingus ateityje susidoroti su panašiomis situacijomis savarankiškai. Šis psichoterapijos būdas ypač tinkamas norintiems išmokti valdyti stresą, gerinti savivertę, spręsti nerimo ir depresijos problemas bei stiprinti emocinį atsparumą.

Individualios kognityvinės elgesio terapijos konsultacijos yra visiškai konfidencialios ir pritaikytos pagal kiekvieno kliento asmeninius poreikius bei tikslus.

Grupiniai Mindfulness užsiėmimai:
8 savaičių streso valdymo programa

8 savaičių Mindfulness užsiėmimai – tai struktūruota programa, skirta tiems, kurie siekia geriau valdyti stresą, nerimą, ir pagerinti savo emocinę gerovę. Programoje taikau Mindfulness pagrįsto streso mažinimo (MBSR) ir Mindfulness pagrįstos kognityvinės terapijos (MBCT) metodus, kurie padeda išmokti gyventi sąmoningai ir su didesne pusiausvyra.

Užsiėmimų metu dalyviai išmoksta praktinių Mindfulness technikų, kurios padeda susikoncentruoti į dabartinį momentą, įsisąmoninti savo mintis, emocijas ir kūno pojūčius be vertinimo. Šios praktikos leidžia atpažinti automatinio mąstymo modelius ir kurti pozityvesnius elgesio įpročius, padedančius efektyviau įveikti gyvenimo iššūkius.

Kiekvienas užsiėmimas apima meditacijas, praktinius užduočių aptarimus ir metodus, kuriuos dalyviai gali taikyti kasdieniame gyvenime. Grupinė aplinka suteikia galimybę mokytis kartu, dalintis patirtimi bei palaikyti vieni kitus kelionėje į didesnę sąmoningumo ir ramybės būseną.

Programa trunka 8 savaites, o užsiėmimai vyksta kartą per savaitę. Kiekvienas susitikimas trunka apie 2 valandas, su papildomomis rekomendacijomis savarankiškoms praktikoms tarp susitikimų.

Mokymų pradžia 2025 m. sausio 15 d. Grupiniai užsiėmimai vyks gyvai kiekvieną ketvirtadienį 18:00 - 20:30 val., 8 savaites.  

• Individualios konsultacijos trukmė 50 min.

• Individualios konsultacijos kaina 65 EUR

• Informacija: skina.gausaite@gmail.com

• Vieno užsiėmimo trukmė 2,5 val.

• Vieno užsiėmimo kaina 25 EUR

• Informacija: skina.gausaite@gmail.com